El ejercicio, realizado de manera saludable ofrece muchas ventajas al cuerpo humano. Andar 40 minutos tres veces por semana hace que aumente el tamaño del hipocampo del cerebro. Aumenta el nivel de factor neurotrófico derivado del cerebro. Determinadas zonas cerebrales mantienen su plasticidad aún con el paso del tiempo.
Para poder tener recuerdos, memoria, no hay que parar ya que hay estudios que demuestran que el deporte aumenta el volumen de las zonas cerebrales en relacion con la cognición. Así pues, pequeñas cantidades de ejercicio hecho por personas mayores sedentarias pueden mejorar de manera considerable la memoria y la salud del cerebro.
El hipocampo, que es la estructura del cerebro involucrada en la formación de los tipos de memoria humana se reduce un 2,1% al año en los adultos mayores que no padecen demencia. Como pierde volumen aumenta el riesgo de deterioro de cognición. La actividad física, el ejercicio aeróbico, puede ser un tratamiento adecuado de bajo coste relacionado con la mejora de la función neurocognitiva, que además las personas mayores sin contraindicaciones específicas pueden realizar.
Plasticidad cerebral
El científico Kramer y su equipo afirman que el hipocampo aún es plástico finalizando la edad adulta y que el ejercicio moderado puede bastar para mejorar su volumen repercutiendo en un aumento de la función de memoria. Concluyen que el ejercicio aeróbico es neuroprotector y su comienzo en la edad adulta es bueno para mejorar o incluso aumentar la cognición o el volumen cerebral.
